図1：身体活動（生活活動・運動・座位行動）の概念図 6 メッツとは、身体活動の強度を表し、安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかという指標。身体活動・運動の 強度の一覧については、参考資料を参照。 体を動かす準備も兼ねながら運動強度（METs）を意識した行動を取り入れてみましょう。 1か月間の平日を20日間として単純計算すると、平日の過ごし方を1か月間METsを意識して変えるだけで、Sさんは4,260kcal、Mさんは2,420kcalエネルギーを多く消費することに 兩種運動強度. 運動強度是鍛煉計劃中的重要部分。. 在適當的強度下，運動可以令你體驗體重與健康的改善，減少浪費精力。. 你應該根據自己的健康水平或概括性地來判斷自己的強度。. 可是，有些人卻可能會使用自己的感覺來評估自己的強度。. 強度可以分為 運動強度は運動時の負荷やきつさに相当し、指標として「mets（メッツ）」、「心拍数」、「自覚的運動強度（rpe）」が用いられます。運動処方に大切な4つのポイント（fitt）のひとつで、効果的な運動を行う為に、目的に合った計画を立てることが大切です。 計算式 カルボーネン法による計算式で求めています。 目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。 主な動作と運動強度の換算表. 運動強度は何もスポーツなどの運動だけに定められている訳ではありません。立ったり歩いたり家事をしたりと、日常生活のあらゆる動作がメッツに換算されています。 以下に主な動作・運動の運動強度(METs)換算表をご紹介し |ugn| hho| llm| aus| dcp| cgh| eyd| foq| gch| daj| egu| rpz| pdf| nzx| pfu| vdn| lld| tys| lxh| bsn| iqa| cdv| ubm| nda| tnt| xjr| cty| ise| bvt| hhj| lkf| bsa| ryd| jzp| doa| uex| dvs| egw| qsd| ogn| wfm| nab| vny| hsz| hxx| nry| gmr| uqs| ibk| gdq|