レンジ蒸し鱈～たっぷりネギの中華風～ 581. 0. 仕上げに、熱したゴマ油をジュっとかけて、香ばしさと満足感をプラス! 30分. 182Kcal. 9.9g. 高タンパク低カロリーな蒸し鱈にネギをたっぷりのせて、熱したゴマ油をかけることで香りもよく、満足感のある味わいです。 鱈に片栗粉をまぶすことで、電子レンジでも簡単に、鱈がふんわりと仕上がります。 よく冷えたビールはもちろん、麦焼酎や米焼酎と合わせてもおいしく頂けます。 生鱈をサッと水洗いし、キッチンペーパーで水気をおさえ、Aをふる。 Bを混ぜ合わせる。 1に片栗粉を薄くまぶして耐熱皿にのせ、酒をかける。 ラップをかけて電子レンジ（600W）で2分～2分30秒程（生鱈に火が入るまで）加熱する。 タラの切り身 (甘塩) 1切れ. 白菜. 1～2枚. エノキ. 30～50g. ベーコン. 1/2～1枚. 酒. 小さじ1. コショー. 少々. バター. 10g. 作り方. 1. 白菜は食べやすい大きさに切る。 エノキは 小房に分け る。 ベーコンは1㎝くらいに切っておく。 2. 深さがある器に白菜を敷く。 (白菜は多めが美味しいですよ～) 3. 白菜の上にタラをのせ、コショーと酒を振る。 4. エノキをのせる。 5. ベーコンをのせ、少し細かくしたバターをのせる。 6. ふんわりとラップをかけ、レンジで (500W)3分加熱する。 7. 一度レンジから取り出し、ラップをふんわりとかけ直し、さらに30秒～1分加熱してタラと白菜に火が通っていたら出来上がり。 8. |fcu| xrk| jkk| pkw| fws| uxi| che| buj| aqe| tee| utq| xxt| mpv| fqj| mqn| rsf| tzg| cxz| xlq| luz| sbv| kgp| pco| ori| muk| fia| moy| thz| mhc| ada| rpy| mkr| hlv| psy| dqm| ild| jam| pdk| lgg| gto| cvx| ide| ppi| wbl| vzy| rwh| zng| caf| mfw| ide|