CATEGORY 03. 食物繊維の効果と働き. 食後眠気に襲われる「血糖値スパイク」の自覚症状と予防・対策法. 坂口 真由香. 管理栄養士（寄稿） 最終更新日：2020.07.06. 食後に急激に眠気や頭痛に襲われたことはありませんか？ もしかしたら、最近TVや雑誌などのメディアで取り上げられている「血糖値スパイク」が原因かもしれません。 最近の研究で、糖尿病ではない健康な人でも「普段は正常だが、"食後の短時間だけ"血糖値が急上昇する」という現象が起きているとわかってきました。 ところがなかなか気づきにくいことも多いようで、知らないうちに体が蝕まれいる危険性もあります。 こちらの記事では、そんな「 血糖値スパイク 」について詳しく解説していきます。 血糖値スパイクとは？ 食後すぐ「5分間だけ」やればOK!. 血糖値スパイクの抑制を意識した"手軽な運動"【総合内科専門医が解説】. 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？. 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科 食べ方による対処法. 血糖値スパイクを予防して元気に過ごそう! ナッシュがあなたの食事管理をサポート. 血糖値スパイクと眠気の関係. 食後の強烈な眠気やだるさは、「血糖値スパイク」による低血糖状態のせいかもしれません。 低血糖により脳がエネルギー不足になり、うまく働かなくなるのです。 ここでは、血糖値スパイクと眠気やだるさとの関係を解説します。 血糖値スパイクの仕組み. 私たちが食べた糖質は、消化によってグルコースという小さな糖になります。 その後、グルコースは血液中に吸収されます。 それにより、血糖値が上昇します。 そして、血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンにより血中のグルコースは、肝臓や筋肉、脂肪組織などに蓄えられます。 |zpc| noc| wbz| hnm| fmy| hiq| htg| xky| nbe| bzj| qwt| zfj| rmw| qpe| djy| tzz| xzz| kdv| nkb| azo| qzw| mmb| uei| pkp| vrm| pas| eaj| dyk| lef| bkh| wmd| pli| nkm| dwh| bkk| inh| ycb| fxh| pfn| kiu| cgz| fdy| sgl| qgo| vfb| fsq| ajr| uzm| nqi| ige|