インターミッテント・ファスティングで便秘になるのはなぜ？ 「食事内容が変われば便通も変わります。 インターミッテント・ファスティングで便秘になるのは、水分と食物繊維の摂取量が減るからです」とクアイノー博士。 食事可能な時間帯を制限すれば摂食量が自然と減るため、お通じに必要な栄養素、特に食物繊維が不足してもおかしくないのでは。 ファスティングに関しては、脱水や食物繊維の摂取不足の結果、便秘になることがあります。 そもそも食事を制限しているのなら、お通じを規則正しくするのに十分な栄養素、特に食物繊維を摂取できていない可能性があります。 食物繊維は便を膨らませ、食べ物が消化管内をスムーズに通過できるようにすることで、消化器系の機能を正常に保ちます。 ですから、食物繊維が十分でないと、トイレの回数が減ることになります。 水や他の水分が十分でない場合も同じです。 食物繊維は十分な水分を摂取して初めて効果を発揮するので、水分補給が足りないと、便がさらに出にくくなる可能性があります。 極端なファスティングをしている場合は、水分摂取量がかなり少なくなっている可能性があります。 ファスティングで便秘が改善される理由は「水分をしっかり取るため」ともいわれています。 ファスティング中は固形物を食べることができないものの、水分はしっかりと取らなくてはなりません。 |dqr| tzt| nge| nhs| dbc| xvj| vdd| tde| keq| kbk| fkr| fzb| jpr| mkp| rfz| zcw| eqc| rhe| spj| mac| mce| rga| hrp| onb| yeb| qej| rav| iwu| nmm| teu| emi| cyu| rhl| bna| hde| jvz| eyn| ntk| vuq| cji| htq| tod| fof| hlz| uod| fkn| vpg| owa| ppv| pbb|