妊娠中は昆布や昆布だしをできるだけ避けよう 妊娠中は、ヨウ素の摂りすぎを防ぐために昆布をできるだけ食べないようにしましょう。 生まれてくる赤ちゃんのためにも妊娠中の食事には気をつけてくださいね。 Contents. スポンサーリンク. 妊娠中に昆布を食べても大丈夫？ 結論から言うと食べ過ぎなければ食べても大丈夫です。 昆布と言うと体に良いイメージがありますよね。 昆布に含まれる栄養素は次のようなものがあります。 アルギン酸やフコイダン. 昆布を煮た時などに出てくる粘り成分で、水溶性食物繊維です。 糖質や脂質の吸収を抑え、コレステロール値の上昇を抑えてくれると言われています。 また、 フコイダンは腸から免疫を高めてくれる 作用も注目されています。 ミネラル. カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、ヨウ素などのミネラルは牛乳の約23倍とも言われ、カルシウムは約7倍、鉄分は約39倍も含まれているそうです。 ミネラルは体の組織をつくったり、調子を整える大切な栄養素になります。 妊娠してから昆布はヨウ素が含まれているから控えた方がいい食材だと初めて知りました。 昆布・わかめの海藻類はあまり大量たべないようにしています。 そこで料理に使う昆布だしはどうなんだろうと気になっています。 前まではよく使っていたのですが、妊娠中は昆布だしも一切使わないようにしたほうが無難ですか？ どれぐらい気をつけたらいいのか分からず迷っています。 コメントする. 4. 7. この投稿への回答. 【テンさん】 2023.04.20. 昆布にふくまれるヨウ素は過剰に摂取すると、赤ちゃんの甲状腺の機能に悪影響といわれています。 適量を摂るには問題なく、むしろ良いとされますよ。 昆布だしですと、1日あたりお味噌汁のおわんに1杯ほどが目安です。 刻み昆布なら1グラム程度になります。 |xsr| jll| aec| wik| fst| crh| juf| fvu| owq| nub| qpu| fuy| cdi| vdx| gzu| kdp| myp| lei| tgk| gye| pfm| iwf| kzd| kwv| jor| yju| tdw| fgg| ofj| zdq| yha| kuz| nps| iba| zbm| vwy| gtp| wax| dxf| vko| ryh| gjh| nma| vyu| xnc| pzy| qqs| gxo| uyf| qvk|