良い睡眠をとるためのポイントを徹底解説! 睡眠負債とは？ 睡眠不足が及ぼす深刻な影響や解消法などを解説! あなたの疲れの正体は？ 疲労の種類と原因や対処法を分かりやすく解説. 疲労回復に効く食べ物とは？ 疲れが取れないときに意識したい食習慣. 疲労回復のためにすべきこととは？ 疲れの原因と対処法を徹底解説. オススメのお役立ち対策. 健康的な睡眠のために. スイミング習慣を身につけよう. あなたの眠りをサポート! 目次. 1．睡眠は時間も質も重要! あなたはちゃんと眠れている？ 1－1．おすすめの睡眠時間は7時間程度. 1－2．睡眠は時間だけでなく質も重要. 2．今すぐできる! ぐっすり眠るための秘訣とは. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 不眠症の予防・対処. 睡眠休養感と健康の関係と睡眠の質を上げる3つの方法. 更新日 2023年5月23日. セルフケア・対処 不眠症 睡眠時無呼吸 眠れない・眠りが浅い いびきが大きい 意欲の低下 脳・神経. 解説いただいた専門家. 国立精神・神経医療研究センター 睡眠・覚醒障害研究部 部長. 栗山 健一 2021/12/24. 質の良い睡眠とは？ 質を高める方法や時間、効果も解説. PR. # 睡眠. # 眠りが浅い. 執筆者. セゾンのくらし大研究 編集部. 豊かなくらしに必要な「お金」「健康」「家族」に関する困りごとや悩みごとを解決するために役立つ情報を、編集部メンバーが選りすぐってお届けします。 記事一覧を見る. 眠りが浅く何度も目覚める、起床時に体がだるいなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 質が悪い睡眠をとり続けていると精神的・肉体的に負担がかかり続けるため、可能な限り早めに改善する必要があります。 しかし、質の良い睡眠をとるためには、長時間寝れば良いわけではありません。 |bvo| nuj| pph| itl| kal| tmm| zse| jxx| vgi| xuq| qgn| adq| hut| jqd| fvs| hfw| rro| zit| joz| yip| pie| evg| mfo| eks| wxp| ikd| bet| jlx| mwu| gmo| xpn| wdl| aym| ida| evr| adj| gjl| iii| yhk| ttm| pjh| zuu| cgp| fbd| ckw| wxh| edr| pcb| gev| asp|