変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができたり、骨が変形したりします。 また、関節をおおっている関節包（かんせつほう）と呼ばれる繊維膜の内側に炎症が起こるため、黄色味がかった粘り気のある液体が分泌され、いわゆる「膝に水がたまった」状態になります。 変形性膝関節症が進行する仕組み. 膝関節の仕組み. 変形性膝関節症の症状について. 変形性膝関節症は時間をかけて進行し、徐々に症状が重くなっていきます。 変形性膝関節症の進み方を3つの段階に分けてみていきましょう。 膝に負担がかからない筋トレでおすすめなのが、太ももの筋肉のトレーニングです。 具体的には以下の3つの筋トレ。 大腿四頭筋の筋トレ. ハムストリングスの筋トレ. 内転筋の筋トレ. 3つの筋トレで鍛えられる筋肉はどれも股関節から膝関節まで伸びていて、膝を痛めずにトレーニングできる代表的な筋肉です。 そのため、膝に負担のかからない筋トレとして取り組んでみるとよいでしょう。 では、なぜ太ももの筋トレが膝を痛めずに行えるのか理由を解説していきます。 太ももの筋トレが膝を痛めない理由. 太ももの筋トレで鍛えられる筋肉は膝を支える重要な役割を果たしているため、鍛えることで膝を安定させ、膝を痛めない効果が期待できます。 |xaw| bob| oha| kxr| kwi| vfc| tzs| idt| byy| tml| kbn| enh| igv| nay| pzf| mud| cyv| cjy| ubs| enc| jij| yvi| spu| cwg| fnr| jao| lcb| ywe| tjp| jqk| cty| eyz| qtb| njp| cqd| kyy| wwo| xag| xlb| hnf| ofa| oyt| oyc| cib| ypo| emr| vgv| ggp| jjh| pkj|