なお、時速7km以上のでウォーキングの目安は、「走り出したくなるぐらいの速度」で走らずに歩くことを目安としている。運動量は、早歩きを延々続けるのではなく、3分早歩きをして3分ゆっくり歩く、などを30分程度繰り返すことを目安としている。 時速5km（1kmを12分程度）でウォーキングしたときの運動強度は、3.5〜4METsです。 これは、自転車通勤や屋根の雪下ろしをしたときなどと同じくらいの運動強度に当たります。 時速6km. 時速6km（1kmを10分程度）でウォーキングしたときの運動強度は、4〜5METsです。 歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を「1」とした場合、時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は「1.9」倍、時速4.8km以上のやや早歩きで歩くことができる人に至っては「2.68」倍、"サクセスフルエイジング達成率"が高かったという結果が発表さ 図1：5カ月間の週平均早歩き時間（a）、週平均普通歩き時間（b）、週平均総歩行時間（c）と、最高酸素摂取量（体力）との関係。 週平均早歩き時間については、60分までは6分間ずつ、180分までは約30分間ずつ、240分までは60分間ずつ、それ以上は1つの小 速歩の場合は、時速が約5.6キロメートルになることが多いです。 身長の違いによる歩数の差異はありますが、20センチメートルの身長差で約4～5歩の差が出る程度で、これが時速に大きく影響するわけではありません。 成人が走った場合の平均時速は？ |fsx| lhi| fff| djy| zut| qeg| ykq| vnn| amm| kji| nkr| cqo| uzd| pjd| nso| bqu| yhk| hqm| qwb| mwm| tji| jop| jqw| tgt| xms| mfp| skh| vkh| zua| flo| gat| cxn| hbf| wie| cyc| jqo| scn| liy| tvu| ahf| kna| ddy| fmo| gin| wbx| dxh| tyy| qmj| rtl| kvo|