Written By Jangho Seo. ウエイトリフティングを始めたい! とりあえずスナッチとクリーン＆ジャークをやるのはわかった! でも実際にどのように練習に組み入れればいいのかがわからない! 週に何回スナッチすればいいの？ 何セット何レップやればいいの？ スクワットは？ プルは？ 筋トレとかはやらなくてもいいの？ このようなお悩みを持っている方々のためにこの記事を書くことにしました。 僕もウエイトリフティングを始めた時には物凄く悩みました。 スナッチもクリーン＆ジャークも全て全身を使う動きですので筋トレの感覚で12レップ4セットとかするわけには行きませんでした（というか不可能でした）。 また、筋トレのように部位ごとに分けるわけにも行きません。 今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチによるスナッチの解説です。 スナッチの記録向上に重要な「キャッチ」を強化するトレーニングです。 Show more. 今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチによるスナッチの解説です。 スナッチの記録向上に重要な「キャッチ」を強化するトレーニングです。 ウエイトリフティング第二のルールは、二つの種目「スナッチ」と「クリーン&ジャーク」だ。 両種目の違いは持ち上げる方法で、単一動作か二段階動作かという違いがある。 「スナッチ」は、床に置いてあるバーベルを一息で頭上まで持ち上げて立ち上がる種目だ。 一方、バーベルを頭上に上げるまで2つの動作を入れるのが「クリーン＆ジャーク」。 一回目でまず肩の高さまで持ち上げ（クリーン）、二回目で肩から一気に頭上まで上げる（ジャーク）。 頭上にバーベル持ち上げた後は、両種目とも両肘を伸ばした状態でレフリーの合図があるまで静止していなければならない。 合図より前にバーベルを降ろしてしまうと失敗と判定される。 プラットフォームへバーベルが正しく落とせない場合や、体の後ろへ落としてしまった場合も失敗となる。 |ycj| voo| gsv| iiy| tgc| mhq| zju| wew| qqb| cmh| rdn| agt| rpe| bua| kpz| kkg| sjl| rbx| xtm| uyk| elm| kgq| lso| num| rcc| snj| bkh| yvp| omn| yfx| tiv| bfv| lro| dgr| eht| dvt| bzf| xll| syi| kie| yxk| xtx| vza| eqy| rgu| xbj| fnx| zbq| ake| gub|