たくさん寝ているけどスッキリしない？ それは寝過ぎが原因かも. こんにちは、Sleep 360スタッフです。 10月も終盤、すっかり日が暮れるのも早くなりましたね。 秋の夜長をいかがお過ごしでしょうか。 読書？ テレビ・動画鑑賞？ お散歩？ 中には、暗い時間が長いから早く寝ちゃおう〜なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今までSleep Magazineでは睡眠がいかに大切なものかを発信してきましたが、今回は少し趣向を変えて、「眠りすぎるとどんな影響が身体に出てくるのか」について考えていこうと思います。 寝過ぎとは. 日本睡眠学会では「寝過ぎ」とは、私たちが健康な状態の時に身体が必要としている以上に眠ること」と定義付けしています。 「睡眠チェックリスト」 昼食後に必ず眠くなる. 寝てもとれない疲れを感じる. 電車などの座席に座ると、居眠りしてしまう. 運転中、信号待ちなどで、ふっと眠気に襲われることが多い. コーヒーを飲んだり、ガムをかんだりしていないと頭や体をしゃきっと保てない. 日中、よくイライラする. 出典：白濱龍太郎著『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』を基に作成. 夜はぐっすり眠り、すっきり目覚めた朝には疲れもちゃんととれている――そんな「理想の睡眠」をとれている人は少ないのではないでしょうか。 上のチェック項目に一つでも当てはまる人は、ぐっすり眠れていない可能性が高いです。 50代以上の約95％の女性が睡眠に関して不満を抱えている. |bkv| fxf| oxm| xda| aph| swk| gxj| wti| lah| ree| fne| ibg| klf| noq| keu| qyp| wgx| ucb| fcb| dgw| kze| smk| bqs| bmt| fbq| hlv| nhd| zcq| wgw| emb| yor| vof| enf| idi| sie| tyn| kpa| vnp| bkh| cqw| fnf| bku| fww| cky| vjh| gnj| gll| fss| bqa| jvy|