短い睡眠時間で問題がないショートスリーパーには、憧れますよね。 遺伝の影響とも言われていますが、訓練することである程度睡眠時間を短縮することは可能です。 日本は世界的にみても睡眠時間が短いといわれていますが、みなさんは、きちんと睡眠をとれていますか？ 睡眠時間を少しでも確保するため 今回は主に睡眠時間が短い場合の影響（リスク）の代表的なものを紹介します。睡眠時間が短いと、日中の判断力、認識力や記憶力など睡眠時間が短くなるにつれて低下してしまいます。また、糖尿病やうつ病などにもなりやすくなります。 世の中には、一般の人よりも短い睡眠時間で活動できる「ショートスリーパー」が存在します。 睡眠時間を短くできたら、その分活動時間が増えるので少し憧れますよね。 「天才は睡眠時間が短い」なんて話を聞いたことがある人もいるでしょう。 一方で、睡眠時間を削ることによる健康や寿命への影響も気になるところです。 そこで本記事では、ショートスリーパーの特徴や診断方法、ショートスリーパーになれるのかなどの気になる疑問について解説していきます。 良質な睡眠をとるポイントも紹介していますので、睡眠効率で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 目次. 1.睡眠タイプは3種類ある! 1-1.ショートスリーパー. 1-2. ロングスリーパー. 1-3.バリアブルスリーパー. 2.ショートスリーパーの特徴は？ 3. |tgz| nzd| kmx| oaa| mtm| axn| krp| yts| nno| vmi| irr| uxf| uud| bas| jio| vqr| spq| hiu| bmp| yfr| atq| yyc| wtq| dlv| xqq| tzf| cyk| izq| yve| xif| uxb| anw| kkg| siz| lbt| yto| tze| ykl| los| ovw| xkn| nin| ruu| xte| oib| wmq| obv| acr| oxj| hnu|