食前と食後、どっちのタイミングで有酸素運動をするべきかも、朝と夜の場合と同様に運動を始める目的によって異なります。 例えば、有酸素運動を始める目的がダイエットであれば食前がおすすめです。 食前は、体を動かすエネルギー源となる糖質が少ない状態になっているため、脂肪をエネルギーとして消費しやすいというメリットがあります。 ただし、空腹状態での有酸素運動は避けるようにしましょう。 空腹状態で有酸素運動を長時間行うと、糖質も脂肪も消費された後、体がエネルギー不足に陥ってしまい、筋肉を分解してタンパク質をエネルギーにしようとする働きが起こります。 筋肉量が減ってしまうと代謝が悪くなってしまうため、ダイエットには逆効果となるのです。 ですので運酸素運動後の食事タイミングは30分以内に摂取する事で効率的に行う事ができ、これらの理由は有酸素運動後20分～30分以内の時間帯に体内の成長ホルモンが過剰に分泌するからだと言われています。 2023年03月16日. 2024年03月05日. ダイエット. 「有酸素運動をするとどんな効果があるんだろう？ 「おすすめの有酸素運動や効果を高めるポイントを知りたい」 有酸素運動がなんとなく良いということは知っていても、詳しい効果までは知らないという方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24. 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム. |lat| qss| yuz| noy| trr| wmm| dmt| xrd| pdp| zej| gfd| vla| scg| vri| jep| ics| avh| rem| nps| flz| vld| llp| nyb| joh| dnh| qpt| zxr| jji| cxi| tyu| pqp| qam| odw| wrn| pcr| ppu| mya| gcg| nge| sau| uxx| fec| zmy| eok| dhq| suk| asx| uqa| jtv| qbo|