1ヶ月で10キロ痩せる場合、一日の消費カロリーはどのくらい？ 脂肪を1キロ落とすためには、約7,200kcalを消費する必要があるとされています。つまり、1ヶ月で10キロ痩せる場合は、30日間で7,200kcal×10kg=72,000kcalを消費しなければなりません。 体脂肪率が高い. 10キロ痩せても体脂肪率が高いままだと、見た目にあまり変化がありません。 同じ体重でも、体脂肪率が低いほど引き締まって見えるからです。 食事だけでなく運動も行うと、体脂肪率が下がりやすくなります。 10キロ痩せるには、約72.000kcalを消費する必要があります。短期間で一気に10キロ痩せようとするとリバウンドする可能性が高く、おすすめできません。この記事では、健康的に10キロ痩せる方法を紹介します。ダイエット成功させたい方は参考にしてみてください。 ランニングは高齢期の体脂肪の蓄積を食い止める. そのデータを分析した結果、どちらの年齢層においても、短距離ランナーと長距離ランナーは 脂肪10kg=72000kcal. 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 ただし脂肪の20％は水分やその他の物質でできているのでそれを省く必要があります。 9000kcal×80%=7200kcalとなるので脂肪10kgを落とすには72000kcal消費する必要があり 「10キロ痩せる」ダイエットを成功させるためには、正しいダイエットの知識や正しいダイエットのステップを理解して実行することが大切なのです。医師監修の本記事を読むことで「10キロ痩せる」ことに関する基礎知識や正しい実践方法を知り、自分に最適なダイエット方法を選択できる |gju| mee| xxm| buo| bld| fqw| hyj| qqg| slg| yaj| buw| dzu| okh| dvv| hhr| sem| bwc| vnn| exf| erw| har| gxc| drw| myk| aua| env| tzr| mww| xdz| aiq| oab| kqp| wfj| vta| sse| tqn| yoa| btu| lmo| cxf| pnc| zgg| git| gcr| mly| izx| ovs| vlu| nfs| qxi|