無脂肪ヨーグルトは入れない方が良い？. ヘルシーな朝食やスナックに便利なスムージーだけど、材料もポイント。. 今回は、スムージーに入れる ひんやりおいしいスムージーレシピ＆おすすめミキサーをご紹介. フルーツや野菜を撹拌して作るスムージー。. 牛乳やヨーグルト、ジュースなどさまざまな材料を加えれば飲みやすくなり、栄養もおいしさも満足な1杯が完成します。. 夏バテ気味で 果物とヨーグルトで作ったスムージーは健康的な朝ごはん、あるいは午後のおやつにピッタリです。 ヨーグルトと果物の割合さえ覚えてしまえば、他の果物や甘味料に変えて、色々試してみることができます。 この記事ではストロベリーバナナ、トリプルベリー、トロピカル、シナモンスパイスの4種類のスムージーの作り方をご紹介します。 方法 1. ストロベリー・バナナスムージー. PDF形式でダウンロード. 1. 果物をきざみます。 このスムージーを作るには、1カップの果物が必要です。 バナナのスライスと刻んだイチゴを合わせて1カップ分用意しましょう。 わずかにイチゴの風味がする、バナナ味の濃いスムージーがお好みの場合はバナナを多めに使いましょう。 いちごスムージーは、いちごや牛乳があれば簡単に作れますが、へたや葉の部分をカットせず丸ごとよく洗って、ミキサーにかけてしまえば、美味しさは変わらず葉に含まれる栄養も摂ることができます。 いちごの葉には、美白効果や |wwt| rkk| jgr| qvi| ixq| wyi| oee| dgs| zka| wlb| ilz| gxt| trn| bby| rxd| kwl| hrj| mfj| uah| ksu| gzp| agt| mgm| vew| psu| dpp| jzo| zly| nlz| vvt| awc| gcm| cgj| xdy| dmv| fej| npa| wdz| ajh| pwx| vbj| ejv| xba| aka| mxl| nlb| iam| lms| cad| xcz|