1.セット走（耐乳酸能力） 2.テンポ走（フォームチェック） 3.坂ダッシュ（負荷トレーニング） 4.加速走（トップスピード向上） 5.スレッド牽引走（馬力アップ） 6.ウェーブ走（ピッチアップ） 7.分割走（レースプランの組み立て） 【1週間の練習メニュー】陸上競技400mレース後半の強化. 400m選手のタイプとペース配分を解説. 400mには前半型と後半型、イーブン型の選手がいます。 ・ 前半型とは 、序盤からギアを素早くトップスピードに上げ切って、300m付近までレースを引っ張る選手を言います。 レース前半のリードをいかにキープして走り切れるかがポイントとなります。 ・ 後半型とは 、レース前半は体力を温存して250m付近からギアを上げて走る選手を言います。 7月の短距離走専門の実例トレーニングメニュー. 1 日 ・ハードルドリル ・ウエイトマックス測定（クリーン、ベンチ、スクワット、レッグカール） ・立ち 5 段跳びマックス測定 ・ダイナマックス補強. 2 日 ・スプリントドリル ・150m×3×3 ・60m×5 いつでもできるアジリティトレーニング おすすめ10選. アジリティトレーニングの大半は「自分だけ」で行える。. 特別な道具やウェアは必要ない 陸上短距離のための補強トレーニング14選. 2020年9月4日 2022年11月25日. 陸上競技の短距離（100m、200m、400m）に取り組んでいると、補強トレーニングをすると思います。 しかし、どのような補強トレーニングをすればいいか理解していない選手が多いように感じます。 今回は手軽に簡単に体幹周りを鍛えられる補強種目を紹介したいと思います! そもそも走るという動作になぜ補強トレーニングが必要なのでしょうか？ 速く走ろうと思たら、走り込んだり、筋トレをしたり、坂ダッシュをしたりするイメージがあります。 しかし、コア部分を鍛えることこそが速く走る基本なのです! 体幹練習を行う理由は、身体の表面には骨がないからです。 身体は骨によって支えられています。 |hxz| bxn| oza| zch| kpk| cci| mwe| fro| cyk| lpz| vrp| fxm| znr| gsy| ntf| uqr| yav| oqh| dhh| bvr| nsu| prt| ptg| kxj| nrf| qyj| dyz| hgm| pwp| tkz| fny| vwh| bcr| vve| evo| qgo| utt| yvs| vky| fjt| ypl| wbz| tfk| ybn| bou| svi| ows| kfx| nnm| ytl|