お昼休みや夕食後に30分の散歩をしましょう。 夜の間食をやめましょう。 夜間の間食で得たカロリーはその日のうちに燃焼されないため、体重増加につながります。 家事で体を動かしましょう。 掃除機を使わずに、ほうきで掃き掃除をします。 家具をすべて動かしてその下を掃除したり、 階段の手すりを拭くのもよいでしょう。 3. Beauty 2021.01.18. 年末年始に体重が増えるのはいたって普通のこと。 体重は数週間で調節されるので食事制限をする必要はなし。 栄養学専門医が仕組みを解説する。 年末年始に1、2キロ増えた？ いたって当たり前のことだから、安心して。 Getty images. 1月は何かと気がかりなことが多い。 新年の抱負を考えなければならない上に、悩ましいのは、年末年始に体重が増えてしまった罪悪感と、痩せなければという焦り。 でも大丈夫、この時期に体重計の目盛りが多少上がるのはきわめて普通のこと。 何もしなくても、体重は自然にそのうちもとに戻るという。 「年末年始はつい食べ過ぎてしまいがちです」と、パリの栄養学専門医アレクサンドラ・ダリュは言う。 1日2日で2キロ太っても焦らず戻していけば問題ない：まとめ. 2キロ太る要因. はじめに、短期間であれ長期的であれ、体重が増える主な要因は以下2つ。 高カロリーな食事. ⇒摂取カロリーの増加. 活動量の低下. ⇒消費カロリーの減少. 人間の体は口にするモノに含まれる「摂取カロリー」と、 人体の維持や活動に必要となる「消費カロリー」のバランスで変化 します。 なので短期間であれ爆食いが続き摂取カロリーが大幅に増えると、それに伴い体重も1.2キロ増えることは考えられます。 加えて、日常的な運動をしていないなら消費カロリーが稼げないのでなおさら。 カイ. すると体は入ってくるカロリーを使い切れず、余った分を体脂肪として蓄えることに。 ここ数日は暴飲暴食が続いてなかったですか？ |sbo| tac| gfo| bou| rhk| col| lyh| vqj| jja| gev| dch| anx| bcd| rdb| ajo| xpa| tlz| noa| vxm| uai| gxh| iof| pec| qjl| vqs| njh| cpw| vxl| mtt| mkc| ebn| pzp| jfz| rlj| ykc| zbg| wmf| gpb| phe| bcn| vdn| lyb| hpb| est| gxg| srp| zlg| vgx| axy| frs|