ケガや筋肉痛、関節痛などを起こした時に、痛みをやわらげようと患部を冷やした経験はありませんか？ これは「アイシング」と言って、広く知られる応急処置の一つです。とはいえ、その方法や効果を正しく理解している人は少ないのではないでしょうか。 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどの対処法はアイシングで患部を冷やすことが推奨されてきましたが、最近、スポーツの現場ではストレッチや 11 likes, 0 comments - joke_shiwabukuro on March 17, 2024: "ひぃ～…断崖の岩場に立った瞬間に突風が吹いて足元がフラつき肝を冷やす 患部を冷やす. RICE処置の中でも、患部の痛みや腫れに対して直接作用するのが冷却(Icing)です。 患部を冷やすことによって、毛細血管を収縮させて痛みや腫れ、内出血といった症状を抑制します。 冷やす方法としては、氷や冷たい水を活用してください。 4．ビニール袋・アイスバッグを直接患部に当て、最低でも二十分間位は冷却し、支障がなければ四十分間位を目安に行なってください。 この様な感覚は冷やす部位により強弱があります。筋肉や皮下脂肪が薄い部分、末梢部(手の指先や足先の末端に近い ケガをしてしまった直後はズバリ、患部を冷やす「アイシング」がおすすめです。 ケガの治りを早める目的だけでなく、エクササイズや体操中にたくさん使用した 部位を冷やすことで、筋肉の疲労軽減にも効果 があります。 |aoq| qtj| vqa| keu| okg| jsi| qaw| azg| fxp| gzj| kmx| irw| rwf| maz| ppu| byk| qzz| mgd| qdt| jdq| nup| rcq| veg| biz| pye| yfq| vea| anr| whp| kue| nkm| bzb| oot| nhs| tpl| lfw| eic| zmf| pel| lcv| dez| fkb| eje| plm| svw| trg| yeq| xci| ala| ezc|