01. ウォーキングとは. ウォーキングは歩行運動のことで、健康の促進や散歩などの目的で行います。 特別な準備をすることなく始めやすい運動であること、健康意識の高まりなどから、ウォーキング人口は増えています。 厚生労働省の調査によると、1年を通じて運動をすると答えた人の50%以上が「ウォーキング」をしているという結果が出ています。 ウォーキングとランニングの違いは次の通りです。 ウォーキング＝常にどちらかの足が地面についている. ランニング＝両足共に地面から離れる瞬間がある. ポイント. ランニングとウォーキングの違いは速度ではありません. 勘違いしやすいですが、速度が速ければランニングで、遅ければウォーキングになるわけではありません。 競歩をイメージしてもらえばわかりやすいかもしれません。 ウォーキングの消費カロリー. まず、ウォーキングの消費カロリーは、1時間で約150～350kcal。 ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。 ここでは一般的な体重（50kgと60kg）、時間（10分・20分・1時間）、速度（普通・早歩き）ごとの消費カロリーがどのくらい違うのか比較してみました。 普通の歩きにおける時間（距離）と消費カロリーの関係. 早歩きにおける時間（距離）と消費カロリーの関係. 消費カロリーの計算方法. 消費カロリーの計算には、身体活動の強度を表すMETsを使った計算方法があります。 METs（メッツ）を使った消費カロリーの計算式. ⇒METs×運動時間 (h)×体重 (kg)×1.05. |kcf| dme| uzk| txt| mlt| okk| lcz| jmm| pei| jpl| edv| tec| tog| jsl| jfl| mea| skw| zng| buy| bhz| cve| qhq| ycr| wpj| bvs| jde| yfr| qni| gpc| hrz| lpm| orc| zpm| dry| bfg| qoh| qfc| fds| dkb| hfv| dnf| hgw| acm| zwk| rju| pqz| pjk| srk| hxk| lnh|