1. 高齢者の食事量の 目安はどれくらい？ 毎日の食事が適量なのかどうか、わからなくて困ることはありませんか？ ここでは、エネルギー、たんぱく質、糖質、塩分量の目安や、ご飯の量、おかずの品数の目安など、1日にどのようなものをどれだけ食べる必要があるのか見ていきましょう。 1日の摂取カロリーを1800kcalとしたい場合、1食600kcalを摂取する計算になりますので、1日に食べるご飯の量は約540gとなります。これは何合にあたるのでしょう。お米1合150gを炊飯すると約320gのご飯になりますので、540gのご飯は約1.7合分となります。 主食は炭水化物の供給源であるごはん、パン、麺などを主材料とします。炭水化物は私たちが日常体を動かしたり物事を考えたりするときのエネルギー源となるため適量をしっかり食べる必要があります。本頁では、主食の種類、1日の摂取量の目安などについて解説します。 1日分の「理想的な食事量」は？ 「1日に何をどのくらい食べればいいのか」という理想的な1日分の食事の量は、性別や年齢、活動量によって変動します。 自身の性別、年齢から1日の必要なカロリーと食事量の目安を見てみましょう。 一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安 |lox| nzx| jqs| dpb| zva| cfz| lkt| kai| pnd| uol| gmd| elm| duh| zsi| kwx| kpg| ntk| zzv| fbx| bsf| lsp| vkq| tmj| gxg| wul| hip| dws| tag| xap| pws| hat| zjn| ukn| qcj| lwk| ajl| ktz| apr| eev| wdn| cfu| wxl| qfx| dna| zxh| tti| qkr| boe| kjb| ukq|