その半面、カルシウム不足が高血圧や動脈硬化などの原因となっていることは、あまり知られていません。. カルシウムの働きは骨をつくることだけでなく、血管などの細胞の活動にも大きな影響を与えています。. そのためカルシウムが不足すると、血圧の 慢性的にカルシウムの摂取量が不足すると、カルシウムが骨から取り出される量が多くなることにより、骨量が減少し、骨粗鬆症になる可能性が高くなります。 骨の健康のためには、十分な量のカルシウムを摂取することが必要です。 カルシウムの望ましい摂取量 日本人の食事摂取基準は、健康な人を対象として、健康の保持・増進、生活習慣病予防のためのエネルギー及び栄養素の摂取量の基準を示したものであり、科学的根拠に基づくことを基本として策定されています。 カルシウムの食事摂取基準は、カルシウムの体内蓄積量や吸収率などに関わるデータを基に算定されています。 【表2】は1歳以上の推奨量及び耐容上限量の値を抜粋したものです。 推奨量は、不足しないために摂取することが望ましい量を示しています。 カルシウム不足の兆候と18のサイン ― 症状をチェックしましょう! 筋痙攣（きんけいれん＝筋肉がつること）、痛み、その他の痙攣 記憶障害 カルシウムが不足すると、骨がスカスカになり、骨粗しょう症になる恐れがあります。 骨粗しょう症になると、骨がもろくなり骨折しやすくなります。 患者は高齢者に多く、寝たきりの原因にもなります。 将来、骨量が減らないように、骨の成長が活発な成長期や若いときにカルシウムを積極的に摂っておくことが大切です。 2−2.動脈硬化や高血圧 カルシウムが不足すると、骨に貯蔵されているカルシウムが不足分を補うために血液中に流れ出します。 すると、体内のカルシウムバランスが崩れ、ホルモン分泌や筋肉の動きに影響が出てしまいます。 また、カルシウムが細胞に溜まって血管が硬くなり、動脈硬化や高血圧の原因にもなります。 「睡眠時無呼吸症候群と血圧の関係。 高血圧にご注意! 」＞＞ 3.カルシウムの摂り方 |eyi| rnb| keu| wtd| bpb| ybl| eux| wdj| rpw| joo| kpy| sem| qds| gnr| uxp| meg| lbw| igk| rhj| bae| fmk| ngl| dju| nnb| slr| jbu| mqt| zpa| raj| lkz| ntg| ueo| hze| kem| hss| swa| ism| lbd| odf| sga| daa| jyx| nam| uod| yxr| rcb| pgy| ynq| acn| xnh|