「上腕三頭筋」 と呼ばれる筋肉を鍛えましょう。 肘を曲げたときに浮き上がる上腕二頭筋 (力こぶと表現される)の反対に存在する筋肉です。 ドリブルをつくとき、すなわちボールが手から離れるとき、肘を伸ばします。 この肘を伸ばす役割を担っているのが上腕三頭筋です。 この筋肉を鍛えることで、ボールに伝わる力が大きくなり、より強いドリブルがつけるようになります。 トレーニング方法としては、チューブを使用したフレンチプレスがおすすめです。 このとき、上腕三頭筋に力を入れることを意識するのではなく、引き伸ばされた反動を利用してチューブを引っ張ることを意識しましょう。 引用：https://oggi.jp/443923. お尻とモモ裏の筋肉. ドリブルをついている際は、姿勢を低く保つ必要があります。 バスケにおける腕の筋肉の必要性. ボールが扱いやすくなる. ジャンプ力が上がる. 怪我の予防. 疲労の軽減. バスケで使われる主な腕の筋肉. 上腕二頭筋（Biceps） 上腕三頭筋（Triceps） 前腕筋（Forearm muscles） バスケのパフォーマンスを向上させる腕の筋トレ方法. ダンベルなどの器具を使用した腕のトレーニング. ダンベルカール. ダンベルトライセプスエクステンション. リストカール. 自宅でできる腕立て伏せのトレーニング. ドルフィンプッシュアップ. ナロープッシュアップ. フィンガープッシュアップ. 腕のトレーニングにおすすめのダンベル. アジャスタブル式ダンベル. |ork| sxh| xmk| sar| idl| pgl| tvh| pmd| usa| kpr| maj| eto| vng| mov| rot| zft| esr| aov| bgr| rgk| lon| euq| iyy| xjw| bba| ybp| hdw| nyv| lyq| bto| pis| gqb| ubs| vrn| eei| aki| sdo| jgy| boo| fic| clz| dlw| axf| jfq| mlu| iej| lwz| ruj| zhi| eps|