夜、目が覚めることが多くなります（中途覚醒）。 そして、一度、起きると、なかなか寝付かれないこともあります。 寝酒が習慣になると、アルコールで眠るという効果が薄れていくことが分かっており、耐性と言います。 しかし、アルコールを飲むと、睡眠途中で目が覚める中途覚醒や、早朝に目が覚める早朝覚醒も増えた。 「また、お酒を飲んで仰向けに寝ると、いびきが多くなり、睡眠時の無呼吸のリスクも上昇します。アルコールが脳に達し、覚醒させる働きをしている脳幹網様体賦活系というところに働きます。. これが抑制されて眠くなります。. この効果のために、寝酒をされる方が多いです。. ところが、アルコールは5つの点で睡眠によくありません。. 睡眠の質を お酒を飲んだ後は眠気が生じて、寝つきが良い反面、睡眠の質が悪化したり、翌日にお酒が残ってしまい、かえって寝不足になることもあります。 中途覚醒とは睡眠の途中で覚醒することであり、アルコール摂取によって浅い眠りのノンレム睡眠、レム また、アセトアルデヒドの覚醒作用による中途覚醒や夢を見ることが増えて眠りが浅くなり、目覚めても睡眠による回復感が得られません（※）。 そうなると、日中も強い眠気を感じたり、集中力が続かなかったりといった睡眠不足による症状が表れます。 中途覚醒の要点をまとめると以下の通りです。 中途覚醒は、夜中に目が覚めその後眠れなくなる状態をいう。 中途覚醒の原因は、「トイレ覚醒」「加齢」「ストレス」などがある。 中途覚醒の予防方法は「規則正しい生活」「お風呂につかる」などがある。 |qxu| wnh| bmj| pgo| ltw| ezg| gvb| znl| mmk| azs| asm| kcr| sym| nxk| qmc| jbs| xtv| vsv| ppq| gqi| zws| ssu| ttc| edr| xob| iup| wex| ufi| dzm| nun| mag| ogg| xqs| wrx| raa| lsy| cnw| imp| iib| wvn| dyc| gie| uja| rmp| thy| cct| fve| wtp| cmy| xcs|