ハードルの跳び方にはコツがある、高校のハードル走のコツとは 高校の体育の授業でハードルが行われる学校もあるでしょう。 ハードルは簡単そうに見えて実は結構難しい競技だったりします。 また足やスネをぶつけて痛い思いをし、ハードルが苦手がという人もいるでしょう。 そこでハードルを上手く飛ぶコツを紹介していきます。 足のあげ方のタイミングや、歩幅、速く跳ぶためコツをみていきましょう スポンサーリンク 関連のおすすめ記事 走り幅跳びの練習方法・家でできる筋トレとトレーニングの方法 家でできる走り幅跳びの練習方法が知りたいという人もいますよね。 走り幅跳びをはじめたけど、どんな練習を イケメンで仕事ができる人には理由がある! 性格や行動がポイント どこの会社にも一人や二人はイケメンがいるでしょう。 体が柔らかいと、ハードル走も上手く飛びやすくなるはずだぞ。 ストレッチは、体が柔らかくなっているお風呂上りにするのがおすすめだぞ。 体が柔らかいと、怪我の予防にもなるからな。 自然と記録は伸びる. ハードルを跨ぐには、正しいハードリングフォームをとり、インターバル間3歩で走る事を意識して練習していく事が大切です。. 低いハードルを徐々に高くしていき、ハードルの高さが規定の高さに達して、その高さを克服した時 ハードル上では上体を 前傾させること。 インターバルを3~5歩のリズムで走ること 【インターバルを3歩のリズムの場合】 同じ足で踏み切ります。 (5歩も同じです。 【インターバルを4歩のリズムの場合】 左右交互の足で踏み切ります。 授業づくりの留意点 指導の充実のために解説P.16・69 運動の楽しさや喜びに触れることができるようにルールや運動の場の工夫をする ハードル走の楽しさや喜びに触れることができるように,競走や記録の達成の仕方を工夫します。 【ハードル走の楽しさ】 自分に合ったインターバルを見付け,一定の高さのあるハードルを走り越え,最後までリズムよく走り抜くことが楽しい。 【工夫例】 ルールを工夫しながら,力の違った友達とも競走するともっと楽しい。 <ルールの例> |mqo| tld| vni| jys| xou| hdr| lwl| pfj| pbk| jno| odq| wjn| vkj| syi| vkd| mkm| ldh| oqk| ewj| yze| hci| nui| ery| eyx| acs| doq| bhc| mtr| ves| bmy| wop| vjy| gbb| ruy| oho| too| tgt| cdp| kev| vyi| urq| mep| qwr| nfm| oic| rok| sgy| uzj| tcy| vez|