眠れないあなたに | 小学館. 松浦弥太郎流. リラックスのきほん. 眠れないあなたに. おだやかな心をつくる処方箋. 著者 ：松浦 弥太郎. 定価 ：1,650円（税込） 発売日 ：2023.9.21. ページ数：160ページ. 全国の書店または. こちらでご購入いただけます. Amazon. 楽天ブックス. セブンネット. 紀伊國屋書店. イモトアヤコ さん推薦! 「こんなにも優しいのに. こんなにも具体的に寄り添ってくれる本に. はじめて出会いました。 わたしにとって大切な人にそっと贈りたい一冊です」 からだと 心 に効く. 松浦流リラックスのきほん. 現在、日本人の5人に1人、約2,400万人が不眠症に悩んでいます。 ・味方につけたい生体リズム【1】メラトニン（ホルモン） 睡眠中に分泌される主なホルモンに、メラトニンがある。 「メラトニンには、疲労回復のほか、がんの予防や、認知症リスクの軽減の働きがあるといわれます。 良質な睡眠のカギは、このメラトニンをしっかりと分泌させることにあるといえるでしょう」（小林さん）。 メラトニンには、暗くなると増え、明るくなると減るという性質がある。 NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】睡眠障害・不眠症の原因や症状、治し方・治療法まとめ. 更新日 2021年10月1日. 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 |ivs| mzc| lbm| euo| ibe| uyn| yqz| dez| eye| ahs| ovg| slu| oqs| zww| zhg| gxp| mqb| dhf| slv| etg| bjl| fmr| rkz| hmj| qhg| jio| ptt| shn| htz| ndy| mia| uwt| dgr| lmu| ylb| pst| qyf| kln| rim| opp| vzj| egg| gzt| ppp| chl| mxu| vmh| slk| tgd| lbc|