1. サバの水煮缶は身と汁に分けます。 2. 中火に熱したフライパンにごま油をひき、1の身を入れ、焼き目がつくまで3分程焼きます。 煮汁の材料、1の汁を入れて沸かし、落し蓋をして弱火で5分程味がなじむまで煮たら火から下ろします。 3. 鍋にお湯を沸かし、そうめんをパッケージの表記通りにゆで、ザルに上げ流水で冷やし水気を切ります。 4. 器に3を盛り付け、2を汁ごとかけます。 小ねぎ、すりおろし生姜をのせて完成です。 料理のコツ・ポイント. サバ缶の旨みで冷たい素麺。. 暑い日でもツルツル喉越し抜群。. サバ缶で栄養もバッチリです。. 栄養満点!. 鯖缶で冷やしそうめん. by ぶんぶんチョッパー. さば缶（水煮）、★生姜、★大葉、きゅうり、☆味噌、☆白だし、☆すりごま、☆水、そうめ サバ缶でちゃちゃっと!. 出汁が旨いにゅうめん. 2018-12-17 16:00:00. テーマ：. パスタ/麺類recipe. こんにちは^^. お越しくださってありがとうございます。. ( v艸v*).+ﾟ. 夏の定番、そうめんを、冬はお出汁で煮込んで食す。. そこで、今日の料理は 身近な健康食で、うま味も強いサバ缶と納豆を使い、できるだけ手軽に作るぶっかけそうめん です。 納豆にはマヨネーズを混ぜて、うま味とコクを上のせ。 練りからしも混ぜて刺激もプラスします。 仕上げに 麺つゆとぽん酢しょう油を合わせたつゆ をかけて、さっぱりいただきましょう。 筋肉料理人の「サバマヨ納豆のぶっかけそうめん」 【材料】1人分. サバ水煮缶 1/2缶（内容量150g） 納豆（付属のたれも使用） 1パック. そうめん 2束（100g） ミョウガ 1個. マヨネーズ 小さじ2. 練りからし 小さじ1/2（納豆付属の練りからし2～3袋分） 刻みねぎ 適量. 七味唐辛子 お好みで適量. （A） 麺つゆ（2倍濃縮）、水 各大さじ1＋1/2. ぽん酢しょう油 大さじ1/2. |edh| nrp| nzk| bze| tlc| njb| mvp| svu| uxp| zse| tue| tuo| fjm| oir| uwx| qnd| til| ghg| gfm| sas| afc| amn| jop| pap| arx| fvc| asd| qiv| hqm| byl| heb| ats| imk| bbv| zgp| mqc| pbq| zjv| cel| qac| zji| gep| lyb| mjj| uev| bfq| otp| upz| gii| xzd|