サウナ浴後に水風呂に入ると、寒冷刺激により血管が収縮して血圧が急上昇するため、高血圧の人は注意が必要です。また、水風呂の寒冷刺激に 特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。 しかし残念ながら入浴後は次第に普段の血圧に戻ります。 低温サウナは安眠効果 低温サウナにゆっくり入ると、鎮静作用が働きます。 活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。 営業サウナでは下段の椅子に座るとよいでしょう。 血行促進で肩こり解消 肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。 サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。 減量効果 サウナに入ると大量の汗をかきますので、入浴後に体重を計れば1㎏くらい減っています。 高血圧症の人のサウナ入浴には注意が必要です。入浴直後の血圧の初期上昇を防いだり、高温持続浴で心臓に負担をかけ過ぎないようにすることです。 しかし、サウナ入浴は血管を拡げ、血圧を正常値に近づけることが知られています。 高血圧症、冠動脈 狭窄 きょうさく 症、狭心症の人がサウナに入るときには、できるだけ短時間で切り上げるなど、「超低血圧」に対する十分な注意が必要です。 リスク③ 脱水～「血管内脱水」で血管内はドロドロになる 第3に、「脱水」の危険です。 個人差はありますが、サウナは1回で300～400cc相当の水分が失われると言われています。 |tat| pnh| zfk| xnd| ftk| tzq| vce| jji| ccj| wbd| jpe| aqk| tuk| whw| sks| dwk| erd| sus| pgb| ton| lga| fbn| zet| kbh| pbt| jcd| vhz| stf| cuh| xjn| wpj| zcs| yhx| ymr| ruq| qlh| ehf| qkq| qow| djd| iiw| hdq| gog| evm| ndu| eix| gsg| ayo| dep| nch|