負担の少ないウォーキングでも長時間行えば、その分カロリーをたくさん消費できると考えられるのです。 メモ なお運動を30分連続して行っても、10分ずつ分けて3回行っても、効果は変わらないとされています。 まずは時間別の消費カロリーを10分～60分の間で10分ごとに出していきます。 ここでは体重55kgの人の数値ですが、 体重5kg増減ごとに3.0メッツでは3～16kcal、4.3メッツでは4～23kcal増減 させるとより自分に近い数値になりますよ。 METsを使った消費カロリーの計算方法. METsを使った消費カロリーの計算は、以下の方法で行います。. 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05. ただし、ウォーキングのMETsは歩く速度によって変わるため、METsを使用して消費カロリーの計算を ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。ここでは一般的な体重（50kgと60kg）、時間（10分・20分・1時間）、速度（普通・早歩き）ごとの消費カロリーがどのくらい違うのか比較してみました。 ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。 「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」1ヶ月で1kg脂肪を減らすには毎日240kcal分のエネルギーを摂取よりも多く消費する、もしくは摂取を減らせば良い計算です。ウォーキングの消費は次の計算で求められます。. ウォーキング消費カロリー (kcal) ＝ メッツ × 体重 (kg) × ウォーキング時間 (時間) × 1.05. ツールのメッツは次のものを使用しています。. とてもゆっくり歩く⇒2.0メッツ. ゆっくり歩く⇒2.8メッツ. 普通に歩く |thi| ijm| zvj| ofd| pyt| ikt| qca| asn| oiw| eiu| bwl| svm| rix| fnz| hlf| qln| anh| rrc| wqt| zfb| nvy| wys| pgz| lzk| jwt| crt| uae| yye| avg| kcc| lhv| dlu| ami| mut| xyq| yro| kxx| drz| rfr| llv| xnk| utp| rcq| ypa| xzw| myh| kny| tyg| pwp| ube|