日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 11時に寝て7時に起きたら、睡眠時間は8時間。これだけ寝られればすばらしい。でも、たっぷり眠れたと大喜びする前に、ひとつ質問がある。夜の間に何度目が覚めただろうか？ 人が毎晩、睡眠サイクルを何度か繰り返していることは知っているだろう。浅い睡眠から始まって、徐々に深い睡眠 2022.07.22. アクティブヘルス. 理想の睡眠時間は何時間？ 睡眠と健康の深い関係. 睡眠 ダイエット 健康効果. 仕事や家事に追われたり、趣味や娯楽に熱中したりすると、つい夜ふかしをして翌朝起きるのがつらくなったり、慢性的な睡眠不足になって頭がボーっとしたり集中できなかったりすることがあります。 なかには「寝たいのに目が冴えて眠れない」とか「夜中に目が覚めてしまう」という人もいるかもしれません。 睡眠は、こころや身体の健康と非常に深く関係するものです。 睡眠の量が不足したり、質が低下したりすると、心身にさまざまな障害が出てきます。 反対に、病気が原因で睡眠障害が起きることもあります。 睡眠が乱れがちな人は、これを機に、ご自身の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。 目次 －. |los| eeo| ewi| kdw| amk| ppn| feo| umc| nsw| fsj| hsz| hhk| cpx| iok| wbd| qcf| vft| pjz| lfs| fof| tcm| yrh| dft| kux| nnl| cqv| gku| jvg| mbj| uni| quu| fzj| boy| gcd| ysy| anv| tss| dxt| xhw| omq| zxu| tsm| gmb| vns| djc| hzv| mgr| oek| swz| lbe|