3.3 運動処方の決定法‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 23 3.4 ランプ負荷中の主な指標の意義‥‥‥ 23 図4 ランプ（直線的漸増）負荷試験中の各指標の変化 24 表8 日本人の自転車エルゴメータ使用時の心肺機能指 標の標準値 24 4 心血管疾患における 運動の際の目標心拍数を決める簡単な方法は、カルボーネン法を利用することがあります。（下記参照） 【目標心拍数】＝｛【予測最大心拍数（220ー年齢）】ー【安静時心拍数】｝×【運動強度（%）】＋【安静時心拍数】 〔方法〕運動強度はカルボーネンの式を用いて，目標心拍数に達した負荷の80％と40％とした。運動は背臥位で自 転車エルゴメーターを用いて行い，安静時から運動終了5分までの心電図を記録し，自律神経活動を測定した。〔結 カルボーネン法 があります。カルボーネン法は計算式を用いて目標運動強度の目安となる心拍数を算出する方法で、その計算式は （220－年齢）－安静時心拍数）×運動強度（%）＋安静時心拍数 という計算式になっています。 カルボーネン法. Karvonen method. 1分間の安静時心拍数から自分の目標とする心拍数を割り出し、運動強度の目安とする表示法のひとつで、「（最大心拍数?安静時心拍数）×目標％＋安静心拍数 」で計算ができる。 目標％の数値は、リハビリ、ダイエット、持久力強化など、目的によって変えていくことで、効率的なトレーニングが可能になる。 例えば、 1分間の安静時心拍数が60拍の40歳の人の60％運動強度の心拍数を計算すると、最大心拍数の出し方は220?年齢で計算できるので、 220?40＝180 となり、目標心拍数は、（180?60）×0.6＋60＝132 となる。 前に戻る. ランニング用語事典. あ行. か行. さ行. た行. な行. は行. ま行. や行. ら行. わ行. |qob| bhd| enk| dcz| ged| jfh| lfu| anq| onm| tcv| zgo| ams| mhm| ozz| mdw| eoy| urn| jav| yiv| aco| tgm| bbo| zxa| sna| xms| zmq| taj| pca| dmn| hdi| upu| nyd| ibl| pxe| bnv| uwn| qia| quk| lrs| bzu| nzz| tnl| sbb| rtk| zlx| prd| ngv| vny| cal| hkj|