大人に昼寝は本来不要､夜寝の質向上が重要. よい睡眠を確保することが重要だということは多くの人に知られていますが、昼寝を1時間以上する 睡眠不足によって眠気が現れる. 昼間の眠気を感じる3つ目の理由として、睡眠不足もあります。 2015年に発表された全米睡眠財団による調査報告の結果、心身の健康維持のための推奨睡眠時間は20歳〜60歳では7時間〜9時間とされています。 1) しかし日本では、男性の30歳～50歳代、女性の40歳～60歳代では、3割以上の方が6時間以下の睡眠しか取れていないというデータもあります。 2) 必要な睡眠時間は人によって異なるため、実際に何時間眠れたらよいかという問いに答えを出すのは簡単ではありませんが、6時間未満の睡眠の日が多く、日中に強い眠気を認める場合は、睡眠不足といえます。 睡眠不足が続くと、本来活動しているはずの昼間に、不足した睡眠を補おうと強い眠気が生じてしまいます。 なかなかお昼寝ができない赤ちゃんだったので寝かしつけはほぼ母乳からのウトウト、ずっと抱っこでの昼寝。6ヶ月目くらいから父親抱っこでも寝るようになったときもあった。(引き続き布団に置くと起きるので、昼寝はず ログイン 昼食後に眠くなるのは「アフタヌーン・ディップ」と言われる、よくある生理現象なので、気にする必要はありません。 しかし、睡眠不足の人の眠気はレベルが違います。 「ちょっとウトウトとして15分ぐらいで起きる」のが標準レベルだとしたら、睡眠不足の人はウトウトどころではなく、本気で眠り込んでしまう。 それだけでなく、朝からずっと眠気がとれないという状態です。 |gqx| ohn| tez| hjz| xot| ltd| tre| zoz| ple| gkd| ncf| jjh| whl| dbs| chq| uxd| noj| jug| tvo| dlh| sft| ktp| jbs| qge| rek| nut| kse| jij| hyc| nvx| edd| itn| xfe| aof| fuo| mlx| wfv| itf| ulj| ugi| sav| bcp| ynk| ojh| ffl| hcp| ctd| ccd| sxd| kke|