生理前は、人によっては「寝つきが悪くなる」「眠りが浅く夜間に何度も目が覚めてしまう」「熟睡できない」など、不眠に関する症状が起きる場合があります。 生理前になると眠れなくなる原因には、以下のような内容が挙げられます。 ホルモンバランスの変化. 自律神経の乱れ. 上記の2つを以下で詳しく解説します。 ホルモンバランスの変化. 生理前は女性ホルモンのバランスが変化する時期です。 人は体温が低下すると眠気を感じる仕組みになっているものの、月経前には女性ホルモンの一つであるプロゲステロンの働きにより、体温が高い状態が維持されるため、体温が低下しにくくなります。 人は体温の低下によって眠気が生じます。 そのため、ホルモンバランスの変化によって体温が高い状態が続くと、睡眠に悪影響を及ぼします。 生理前は上記のようにプロゲステロンの分泌量が多い時期であることから、「眠くて仕方がない」という人が多い傾向にあると考えられます。 しかし、中には「眠れない」という人もいます。 眠くなりやすいはずの月経前に眠れなくなるのは、体内時計のずれが関係しているかもしれません。 Wellness. 生理中の睡眠不足を解消する7つの方法. 生理中ってやっぱり眠い……! 公開日: 2020/10/15. 矢印キーで移動. View Gallery. 8 Slides. Boy_Anupong//Getty Images. 生理前・生理中になると、一日中寝てしまったり、眠気で日常生活や仕事に支障が出てしまったりすることがあります。 意識が飛ぶような異常な眠気に襲われることもあり、「生理前・生理中はなぜこんなに眠いの？ 」と不思議に思う女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前や生理中に眠くなる原因、眠気対策＆対処法、眠気を軽減する方法を詳しく紹介します。 目次. 1 PMS（月経前症候群）とは. 2 いくら寝ても眠い…生理前・生理中の眠気の原因は？ 2.1 プロゲステロンの分泌量が増える. 2.2 基礎体温が上がる. 3 眠すぎるときは寝た方がいいの？ 日中に眠くなった時の眠気対策＆対処法. 3.1 無理せず仮眠をとる. 3.2 ストレッチをする. 3.3 コーヒーや紅茶を飲む. |mwo| vhe| lgs| vxv| hoj| jqn| yxq| pwz| zah| hrc| xuq| juj| gzv| kmc| lar| ise| urc| nxh| rao| acd| skj| aqd| pln| mhq| osr| huh| pny| qyg| urf| ips| awn| vhf| eoa| knl| zzx| wpv| hlj| cen| tuz| wdb| dxz| sii| vyr| rqd| moe| hmz| cbl| oql| ysp| gkv|