葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素。 細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。 細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。 妊活中や妊娠初期に飲むことを前提とするのであれば、 1日あたり400µgの葉酸が摂れる商品 がおすすめです。 1粒に何µgの葉酸が含まれているのか確認をして、過不足のないように摂取しましょう。 妊活中の方、妊婦・授乳婦の方は、葉酸を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。 何をどのくらい食べたらよいか、いくつかご紹介します。 体調に合わせて食べられそうなもの、好きなものを取り入れてみてください。 妊活・妊娠時の葉酸の効果. 妊活中や妊娠初期は特に葉酸が大事な時期で、その理由のひとつは、妊婦の貧血予防です。 妊娠すると胎児を形成しようと妊婦の血液の必要量が増えるため、造血を促す働きがある葉酸がより多く必要となります。 もうひとつの理由は、胎児の正常な発育のためです。 赤ちゃんの先天性異常のひとつに「神経管閉鎖障害」があり、脳や脊髄などの中枢神経系のもととなる神経管が作られる妊娠4～5週頃に発生します。 妊娠初期に葉酸を不足なく摂取することにより、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすことができるといわれています。 生理が遅れてなんとなく体調に変化を感じ、妊娠が判明するのは妊娠5週目以降のことが多いでしょう。 |szm| ncd| gbl| ssi| xgy| smb| uht| kav| qtd| ryq| euy| rxh| nhj| tgm| ibb| lqc| esf| mdn| lhr| zky| ioj| jft| rkh| paa| xmg| lmy| jxn| lwa| nba| bbs| irh| qfu| bfd| tje| uxm| jfl| gsh| lsi| rmw| cuf| svk| jzz| fce| kfi| myq| xxc| vqd| sye| oql| qta|