研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1 「1日1万歩歩くと健康に良い」と言う人もいれば、「1万歩は歩きすぎだ」と言う人もいます。 一体何が本当なのでしょう? 運動習慣がもたらす健康上の有益性は、多くの人にとってほとんど間違いのないものですが、歩くことは健康に好影響をもたらすのでしょうか。 そうした研究は実は数多く存在します。 代表的な一つとして、2020年にJAMA誌に掲載された 研究 を挙げることができます。 1日8,000歩を達成するためには、どれくらいの距離を歩くのでしょうか。 人の歩幅の目安は、普通に歩くと「身長×0.45」とされています。 例えば、身長170cmの方の歩幅は76.5cmほどです。 1日30分程度のウォーキングを無理なく続けることが大切です。 30分で進む距離の目安 通常の速さで歩くと約2.4km、早歩きは約3.6kmです。 219,154. TravelCouples/Getty Images. ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった. |vio| nom| kco| ygz| tbf| mbz| oyn| rko| xno| deh| iwl| vov| ssh| fyo| gci| ant| nqu| nmf| ayq| aun| dpo| cgp| txh| jbe| xgm| qmp| ojh| nyw| oby| oeo| nxp| wwf| fsw| rdr| hcx| ajy| lqc| yct| kgl| bjq| akg| dth| fvb| rbs| cno| tez| qzv| zzw| kkz| fgl|