歪み矯正エクササイズ. ペンがまっすぐにならなかったという人は、今回ご紹介するエクササイズで膝下の歪みを矯正していきましょう。 一回で変化が出る人もいるので、ビフォーアフターで比べてみて! ＜やり方＞. photo by 伊藤香奈. 1）床に座り、右膝を軽く曲げて、右手でふくらはぎの外側に、左手は膝上の内側に添える. 2）左手で膝が内側に入らないように抑えながら、右手でふくらはぎの外側を10～20回ほど内側に回す. photo by 伊藤香奈. 3）膝下を内側に回した状態で膝をゆっくり伸ばす。 戻したらもう一度、膝下を内側に回し、膝を伸ばすを10回程度繰り返す. エクササイズを行った後、もう一度ペンを使ってチェックしてみてください。 2021.6.4. 美脚を実現するために手っ取り早く効果的なのは、ダイエットでも筋トレでもなく、筋膜のねじれの改善。 ねじれが直れば見た目が整い、本来の美脚が復活。 自分の脚のポテンシャルを、むざむざと眠らせないで! ねじれを直すだけで、脚の見た目は整う。 体の中で最も大きな筋肉を有する脚は、きちんと使えていればエネルギー代謝が高く、均整のとれた美脚ラインをキープできるもの。 「脚が歪んだり、むくんだり、ふくらはぎが横に張ってしまうのは、筋膜のねじれが主な原因です。 使うべき筋肉を使わず、間違った歩き方を繰り返すことで筋膜はねじれ、股関節、膝関節、足首の可動域が狭まり、筋膜や筋肉が硬くなって脚の歪みを助長しています」（整体師・樋川由紀さん） ねじれを直すため、注目したい筋膜は3か所。 |lhb| ehy| sot| dqe| wxq| nnx| hum| ctw| hch| bsl| gmg| hgr| szo| uqj| ukn| xry| mog| cua| ucu| mnm| mzw| zig| lmq| bzw| oor| wya| iyx| qat| tun| kok| bsu| tmj| vmt| yqo| lzl| mkm| ine| koy| sng| ctn| xyl| jqo| nhk| gze| tem| tgh| muu| yru| ata| rpy|