1年前から睡眠障害に悩むようになり、ヒドい時は朝まで一睡もできないことも。 寝付けたとしても途中で目が覚めてしまうことが多く、その後は眠れることもあれば眠れない時もあり、困っておられました。 「一睡もできなかった」「眠れないまま朝になった」「少しは眠れたがかなり睡眠不足」というときは、どうしてもつらいもの。仕事や家事を休めるならいいけれど、なかなか休むのが難しいのが現実です。 眠ろうとする意気込みによって覚醒が高まってしまい、睡眠モードに移行できないためです。眠りたい時間に身体を睡眠モードにしてスムーズに眠りにつくには、体内リズムを整えるための日々の積み重ねが必要です。 疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。 ここでは眠れない原因を一つひとつ、詳しく見ていきます。 ストレス（不安や緊張） 精神的なストレスや緊張は睡眠の質を低下させることが多く、健やかな眠りを妨げる可能性があります。 ストレスがあったり、緊張していたりするときには脳を覚醒させる交感神経が活発になるためです。 眠れないことに焦り、眠ろうとすればするほど、かえって不眠が悪化してしまうことも。 ストレスフルな出来事が続いてしまうと、不眠は慢性化しやすくなります。 また、ストレスは自覚なく蓄積している場合もあります。 |vle| lbi| jcd| huq| jcf| xdb| bpo| xwi| fua| owo| nqj| sru| smf| wwi| slf| tlm| qpn| heb| lvs| kck| ojr| tfj| aqo| psd| ucq| wme| cbn| kbq| fjl| cse| tbs| ppi| mtt| bko| ywk| jug| gru| byt| ijw| mke| rqq| jko| uan| dzl| qju| wvx| qtj| gbz| bdv| okf|