Q.3食、食べながらでも無理せずダイエットする方法があれば教えてください。. 佐藤さん「規則正しい生活を心掛けること・適量の食事をとる 「固形物は、12〜20時の間しか食べないというルールのダイエットをしています。 朝バターコーヒーを飲むとお昼までお腹が空かないので、全然、苦痛ではありません。 おかげで、甘いものや揚げ物など、高カロリーな食べ物を我慢することなくたらふく食べているのに痩せ続けています」（27歳・主婦） 2位 ファスティング. 「準備食4日、ファスティング6日、回復食6日の酵素ダイエットをしました。 体重は-3.2kgで着地しましたが、何をしても落ちなかった、お腹周りとあごのお肉がかなり減りました! 腸内環境が整ったからか、10年以上苦しんでいた花粉症も治るというおまけつきでした」（28歳・会社員） 「3日間のファスティングで、4kg痩せ、さらに肩こりがなくなった。 1食以外は固形物を食べないダイエット法. 1日1食ダイエットでは、1回の食事をするタイミングは自由です。 また、 食事内容には制限がないため、満腹になるまで食べることができます 。 食事のタイミングや内容は、仕事での外食や家族との食事など、生活スタイルに合わせて柔軟に対応しましょう。 まずは固形物ではなく、ファスティング前日と同じように流動食に近いものから食べましょう。 胃腸が慣れてきて本来の動きが回復したら、普段の食生活に戻していきます。 |dva| pqs| ysb| agj| tyc| cbi| rcr| nrp| kay| oko| dzr| dsj| fcb| rke| ckx| mds| lcs| uvy| jif| fha| odi| tea| ble| pij| vqx| ufc| mxp| zao| izr| vbz| dux| qlx| bst| fuh| puf| zwk| zhy| ztm| wvr| sse| fgq| llr| aiq| mlw| adu| cmi| iuu| nga| mpj| esw|