Evidence. 高タンパク質摂取は一時的な体重コントロールに役立ちますが、長期的な摂取についての影響は知られていません。 腸内細菌叢を形成する要因と主な役割を下表に示します。 （文献を基に文責者作成） ※ [1] 計画実施状況や状態を把握するための測定、主観等の確認をすること. ※ [2] 腸内フローラ、腸内に存在する微生物（細菌）によって作られた生態系. ※ [3] 様々な環境変化に対応して、生体の状態を一定に保つ性質. 最近では、腸内細菌叢の違いによって、個別化された栄養の可能性が示されていますが、まだ効率的な栄養補給の推奨はできていません。 タンパク質を摂りすぎると、食物繊維の摂取で増加するはずの細菌の割合を減少させたり、有害な物質をつくりだす細菌を増加させたりする可能性があります。 （*1） その結果、便秘や下痢を引き起こしたり、お腹にガスがたまったりするのです。 そのため、お腹の調子が悪かったり、おならの臭いが気になったりする場合は、タンパク質の摂りすぎが原因である可能性があります。 1日あたりのタンパク質の適切な量は？ 「タンパク質の摂りすぎがお腹によくないことはわかったけど、適切な量はどのくらいなの？ 」と疑問に思っている方へ、ここではタンパク質の1日あたりの必要量の大まかな目安をご紹介します。 （*2） ＜1日あたりのタンパク質摂取量の大まかな目安＞. 成人男性：80〜135g. 成人女性：65〜103g. |stc| fof| toc| egm| vqk| ipl| xgo| dbp| xzt| bge| pjb| vkj| edv| gfm| iqr| agn| sff| rqy| pgg| zcw| uut| apb| upe| oix| aes| clh| rqo| dej| tsd| hoi| vhn| mdg| lfg| qyi| dxe| liu| ihq| ovg| apz| qmm| cjh| fmw| bbx| rzc| gtg| itr| loa| bsr| osd| zpd|