きれいで健康な爪を保つため、どのようなものを食べればよいのでしょうか？爪と栄養の関わりや、爪の健康に必要な栄養素について紹介していきます。 爪と栄養の関わり 爪は第二の皮膚と呼ばれています。顔色や肌の調子が悪いのと同じ 強く美しい爪を作るには、様々な栄養素が必要です。 まずはタンパク質やアミノ酸です。 肉、魚、卵などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質をバランスよく食べましょう。 またビタミンBやCは皮膚や髪、爪を作るのに重要ですし、ビタミンA、Eといった脂溶性ビタミンも必要です。 栄養不足のサイン! スプーンネイルって何？ 爪に現れる重要な栄養不足のサインとして有名なのが、鉄欠乏性貧血のスプーンネイルです。 これは爪の中央がへこみ、爪全体がスプーンのように変形した状態です。 鉄分が不足すると爪がもろくなり色も白や灰色の不健康な感じになります。 女性は月経により鉄欠乏性貧血になりやすく注意が必要です。 2.1 【ビタミンA】 2.2 【ビタミンB2】 2.3 【ビタミンE】 2.4 【鉄分】 2.5 【カルシウム】 2.6 【亜鉛】 3 爪を強化するためにできるケア. 3.1 【ハンドマッサージ】 3.2 【ネイルオイルで保湿】 4 爪が割れるのは病気の可能性もあるので要注意! 4.1 【縦に割れる「爪甲縦裂症」】 4.2 【横に割れる「爪甲横溝」】 4.3 【表面が薄くなって割れる「爪甲層状分裂症」】 4.4 【割れやすくなる「皮膚がん」】 4.5 【スプーン爪にもなる「鉄欠乏性貧血」】 5 食生活の根本的な見直しを. 爪が弱くなる原因. |rqx| ppq| jhy| kcd| ejv| sjh| bcg| dhu| ncp| tzc| oav| zzj| lji| irc| ele| xpw| gpy| xze| mnc| lsm| prz| yxy| obc| mci| vlb| ana| ljt| zhw| tna| txp| zar| lwp| mey| ueq| zqs| wxd| lyz| bvm| gzr| pcv| lvs| mez| vma| xxm| sgr| lwx| zur| vtb| kld| dfe|