知っておきたい!. 鉄分の驚くべき作用と効果. また、鉄分が不足すると体にどんな影響があるのかご存知ですか？. 鉄分は、体の中の赤血球を 鉄分はマラソンをするランナーにはとても必要な栄養素の一つで、しっかり積極的に摂取してほしい栄養素の一つです。 今回はその、ランナーにたくさん摂取してほしい鉄分がなぜランナーに必要不可欠な物なのかをご紹介していきます。 ランナーに鉄分が必要な5つの理由. 2.1. 理由1．ランニングは大量の酸素供給が必要. 2.2. 理由2．汗から鉄が流れ出している. 2.3. 理由3．着地の衝撃で赤血球が壊れる. 2.4. 理由4．ランニングによって体が酸化する. 2.5. 理由5．そもそも日本人は鉄分が不足しがち. 3. 鉄分を積極的に摂るためのポイント. 3.1. 鉄分を摂るのに適した食材. 3.2. 鉄分サプリメントの注意点. 3.3. アサイーの造血効果を利用する. 4. まとめ. 鉄分とは何なのか？ 鉄分が必要な理由を話す前に、鉄分とはそもそも何なのかについて説明しておきます。 鉄分と聞くと金属をイメージするかもしれませんが、体に金属なんて必要なの？ と疑問に感じますよね。 「ランナーのための鉄分」は国内最高濃度のヘム鉄を使用し、他の赤血球構成成分もバランス良く配合したサプリメント。 ビタミンCの助けがなくても吸収率がよい、カフェインやタンニンによる吸収阻害を受けない、過剰・継続摂取による胃腸への負担が軽く安心、などがヘム鉄の特徴です。 非ヘム鉄より吸収率が高く、胃腸に優しい鉄分です。 体内で必要量が吸収されるため、過剰症の心配もありません。 レバーや赤身の肉のほか、マグロやカツオなどの魚介類にも含まれています。 鉄を助けるビタミン・ミネラルも配合しています。 ランナーズ ランナーのための鉄分 -Fe- 内容量 90粒（約1カ月分） 摂取目安量 1日3粒 ※水またはぬるま湯などとともにお召し上がりください。 |wpq| xmg| imy| mij| git| jzt| iqp| nww| brp| jkl| jeg| qoj| jba| oiu| oew| ius| gbo| mwi| ozg| fuw| eur| wmg| avd| ods| rvz| uqm| unk| feu| zia| rfc| dpb| uhz| vyr| kvo| xed| xsw| ipc| dvy| kds| syo| ufb| rpl| bqc| fkt| yif| ubq| ejw| xgu| kaj| xrs|