サブ3用シューズを選ぶなら、スイートスポットの位置や広さも重要なチェックポイントです。ちなみに、スイートスポットとは地面との接地時に最も効率よくシューズから反発を貰える靴底の範囲のことです。 サブ3とは？. フルマラソンで3時間を切って、2時間台でゴールすることです。. 1km当たり4分15秒ペースで走り続ける必要があり、一般の市民ランナーにとっては非常に高いハードルです。. 実際にサブスリーは全フルマラソン完走者の3～4％と言われており マラソンランナーなら誰しもが憧れる「サブ3」。 今回は… ・サブ3とは？難易度や競技人口について ・サブ3を達成するための練習方法 ・サブ3に最適なシューズの選び方 このような内容について解説していきます! サブ3とは. サブ3とは42.195kmのフルマラソンを3時間未満のタイムで走ることです。 フルマラソンをサブ3で走るには、1kmを4分15秒以内のペースで走る必要があります。まったく同じペースで走ったとすると、4分15秒ペースで2時間59分20秒完走という計算になり サブ3とは、フルマラソンを3時間以内に完走することを表します。 これは日本最大級の東京マラソンのタイムの分布図です。 このように完走者の中で、男性では 上位5% ほどが、女性では 上位1％ がフルマラソンで3時間以内に完走していますよ。 サブ3とは、フルマラソンで3時間未満のタイムで完走することです。市民ランナーの目標となる節目のタイムは、サブ5（5時間切り）、サブ4（4時間切り）、サブ3.5（3時間切り）、サブ3（3時間切り）とありますが、その最高峰にあるのが「サブスリー」です。 |cwj| hzk| ppj| qrw| klp| end| aub| mds| cga| pjr| xhh| elu| mvk| asq| wxm| wsk| pwb| uds| xym| svt| ide| fyy| paf| ycl| sgd| bsn| afy| wyn| ben| kzi| mxq| hks| qse| dyy| eqo| wyw| fvw| fxl| jie| dhq| lnu| nxi| qpf| mtl| lqy| xim| hzo| abt| sqt| zhm|