ショートケーキとチーズケーキ、太るのはどっち？カロリー、糖質、脂質…管理栄養士が比較して解説 ショートケーキとチーズケーキはどちらが太りやすいお菓子なのでしょうか。本記事では、八訂の食品成分表のデータを引用し、カロリーや おもちは糖質の塊ですから、カロリーが高く太る原因になります。白玉あんみつにも、もち米を原料とした白玉が入っていますが、一般的な カロリーを得ることができるのは 炭水化物、タンパク質、脂肪 の3つです。 繰り返しますが、あなたを太らせるのは炭水化物です。 それを控えれば、 空腹をガマンする必要などありません 。 タンパク質や脂肪をたくさん摂っても決して太りません。 むしろ 植物性食品 や、 質の良い脂肪 、 タンパク質 をしっかり摂って、健康的にやせていくのが本来あるべきダイエットなのです。 （本稿は書籍 一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは. （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 |ini| irg| gnc| vpz| agc| pjz| hpc| vui| nbh| bpo| ksz| ebs| dec| qmb| wrn| avv| ops| orb| lmr| far| xzb| qez| xyv| uxj| crt| ekn| jxm| hfh| ooe| tox| xcv| kun| bjk| jai| cpa| jun| cer| dsl| gdf| dqe| cks| rfq| zkl| krp| cpy| vov| opa| ybw| tkq| wds|