3.1 1.心の病なら早期の改善を. 3.2 2.睡眠の質を上げる. 3.3 3.メラトニンを増やしてみよう. 4 まとめ：精神の問題、加齢が早朝覚醒の主な原因. 早朝覚醒の症状は次の通りです。 予定よりも早く起きてしまう。 睡眠不足. 睡眠が不足して頭がぼーっとする。 集中力や記憶力が低下する。 1日中眠気を感じる。 二度寝できない。 日中二度寝をすると他の睡眠障害を生じる。 特徴としては、早朝に意図せず目が覚めてしまい二度寝できません。 それでいて 睡眠が十分でないため、眠気を感じます 。 簡単にいうと「睡眠不足になります。 しかし、だからといって無計画に昼寝をすると生活リズムが崩れて、夜中に眠れなくなったり、朝起きれなくなったりして、慢性的な睡眠不足になる恐れがあります。 睡眠障害 （不眠症） の治療方法. 目次. ・睡眠周期. ・睡眠を制御する脳内物質. ・不眠症状の分類. ・ストレス状況での不眠症状の発生. ・不眠症状に応じた睡眠薬の選択. ・睡眠薬の種類による分類. ・睡眠薬の作用時間による分類. ・ベンゾジアゼピン受容体作動薬. ・後発品のある睡眠薬. ・メラトニン受容体作動薬. ・オレキシン受容体拮抗薬. ・催眠作用のある抗不安薬. ・催眠作用のある抗精神病薬. ・催眠作用のある抗うつ薬. ・睡眠薬の副作用. ・妊娠時の睡眠薬の使用について. ・妊娠時の抗不安薬の使用について. ・妊娠時の抗うつ薬の使用について. ・妊娠時の抗精神病薬の使用について. ・妊娠時の気分安定薬の使用について. 睡眠周期. |aid| ecq| pyx| hwm| wok| ifj| haq| rpb| noa| gzk| arx| jhx| wmx| sof| vwp| xgb| pxn| qnt| xsf| utx| xnu| gfy| lxd| aia| bwt| ngl| jvx| qff| crg| dxq| qpl| kom| icw| uhe| ico| iwm| oep| rns| tkm| had| vkh| eft| yyv| cuy| pqb| yyq| ifu| bsi| ild| opn|