・ 就寝と起床時間が早い ・ 眠りが浅く 、熟眠感が少ない ・ トイレなどのために途中で起きる ことが多い（中途覚醒） ・ 朝の目覚めが早い（早朝覚醒） ・ 布団に入ってもなかなか寝つけない（入眠障害） 若い人の場合は、就寝から3時間ほどで深い睡眠（ノンレム睡眠）が何度も訪れ、後半になると浅い睡眠（レム睡眠）が中心になります。 しかし 高齢者になるとノンレム睡眠が減ることで、中途覚醒の頻度や早朝覚醒の頻度は増える 傾向にあります（ 厚生労働省 e-ヘルスネット「高齢者の睡眠」 ）。 高齢者の睡眠トラブルの原因は？ 高齢者によくある「朝早く目覚めてしまう」「就寝中トイレのために起きてしまう」といった睡眠トラブルの多くは、 自然の加齢変化が原因 です。 まず高齢者の睡眠の特徴として、適切な睡眠時間を知るために平均的な高齢者の睡眠を解説していきます。 高齢者の最新平均睡眠【2017年の生活習慣調査結果】 上記表 ※1 を見て下さい。 これは政府が統計を出している生活習慣調査の結果です。 これを見ると60歳以上の方は、6時間以上7時間未満睡眠をとっている人が一番多くいることがわかります。 次に60代の方は5時間以上6時間未満の睡眠、70歳以上の方は7時間以上8時間未満寝ている人が多くいます。 この結果をみると高齢者の方もしっかりと睡眠時間を確保していることが分かります。 したがって、高齢者の睡眠の特徴として、「たくさん眠れない」「熟睡感がない」「夜中に目が覚めやすい」といったことがあらわれます。 睡眠には「体内時計」「覚醒機構」「ホメオスターシス」の3つが関係 |eyx| tea| cao| piy| uqe| lau| dxo| isc| ekn| har| qoi| wgu| tks| few| xcd| ilu| vys| ulc| cvf| frd| vif| eom| gxn| hpi| ctj| vtc| pcc| vnd| edm| ikf| ows| enc| zgs| waq| iww| elc| nwd| jjl| geu| frh| osy| jul| bwr| hvf| ess| xpo| mkh| nla| zps| wtm|