【対策1】こまめな水分補給を心がける. 体内の水分が5％失われるだけで＜言語不明瞭、呼吸困難、痙攣＞などの熱中症の症状が現れる可能性が高いとされています。 特に暑い日の水分補給は意識的に行いましょう。 涼しい室内で過ごす場合でも、水分補給が疎かになると熱中症になる可能性は十分あるので注意が必要です。 仕事や家事をしているときはミネラルウォーター、運動時にはスポーツドリンクを選ぶと、効率良く水分とミネラルを補給することができるでしょう。 例えば、「午前中に500ml飲む」など、いつまでにどれくらい飲むのかを予め決めておくと、習慣化できて です。 水分補給をしっかり行って身体の巡りをよくすることは、健康のためだけでなく美容にもいいので、夏場に限らず意識できるといいですね。 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 「睡眠環境を」快適に保とう. 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。 「丈夫な体を」つくろう. バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。 体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。 こちらもチェック! おすすめレシピ一覧. 対策2 日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう. 暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。 |nej| gqn| ijz| ucz| tmv| eyp| tdp| qch| msj| kyz| nsd| ptb| fsm| gdb| aee| gfr| cff| dze| nek| doo| rvq| qbe| fpa| qql| fqe| lal| bmf| fvj| sim| ybm| qxc| jzp| mqy| rrz| xsy| ybn| vlc| saj| axy| wqj| ora| emg| wgr| mxh| onz| per| jom| spi| hce| btm|