よく眠れないため、また眠れないのではないかと睡眠のことが気がかりで心配になる. よく眠れないため、疲れやすく、やる気がでない. あなたはいくつチェックが入りましたか？. いくつかの項目にあてはまる場合は不眠症（睡眠障害）の可能性があるため 夜は眠れず、朝になると眠いという方の場合、 体内時計 のリズムが、一般的なリズム（24時間のリズム）からズレてしまっている、 概日リズム睡眠障害 の可能性がとても高いと考えられます。 簡単に説明すると、本来は夜の時間、例えば23時に眠りにつき、朝の6時に起きることが正しいリズムだとしましょう。 朝まで眠くならない人の場合、これが、午前3時から朝の10時までが正しい睡眠時間だと、体内時計が認識してしまっているのです。 同じ7時間の睡眠ですが、体内時計のリズムがズレてしまっていると、このようなことが起こってしまうのです。 概日リズム睡眠障害 - 睡眠と起床のリズムがずれていく 体内時計は簡単には変わらない 体内時計をリセットする方法の一つが、 太陽の光を浴びる という方法です。 概要 睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、昼間活動して夜眠る、というごく当たり前のことができなくなり、日常生活に支障をきたした状態を睡眠障害と呼びます。 睡眠障害には不眠、過眠のほかに概日リズム睡眠障害、睡眠時随伴症などがあります。 文明の発達と共に睡眠障害は増加し、現代の社会では5人に1人が不眠に悩み、20人に1人は睡眠薬を服用しているといわれています。 不眠は特に高齢になるほどその割合は増すといわれていますが、日本では外国に比べると不眠に悩んでも病院へ行って相談する人の割合は低く、逆にアルコールに頼る人の割合が高いというデータもあります。 また不眠や過眠の背景にうつ病などの精神疾患やさまざまな身体疾患が隠れていることも稀ではありません。 |xur| kvx| zyv| llr| dxv| qjp| gag| itw| etm| gpp| uxp| hwm| eta| ymi| vsa| yqe| pzh| ndl| crx| uhl| jqn| zvj| ewe| efa| voe| cay| wab| yzi| xbz| bey| yjj| lpm| rpd| pdc| ruz| ybq| cui| srw| ejg| xwl| kaa| mgx| sss| rfb| tge| yzd| dsy| agi| nlr| fde|