足が地面に着地するとき、膝が真っすぐに伸びている ことがきれいに歩くポイントです。 踏み出す足だけでなく軸足も曲げないように意識します。 上半身を引き上げるようにイメージすると、膝を伸ばしやすいでしょう。 足を踏み出すときは、つま先がやや外側を向くようにするときれいに見えます。 内股で歩くと姿勢が不自然に見えるので、膝の皿が真っすぐ正面を向くように意識します。 つま先とかかとを同時に着地させる. 足の指は使えている？「1万歩歩くよりも大事なことがある」正しい歩き方をきくち体操で 大股歩きしてない？「外反母趾」の改善には、足裏の 足裏の重心が「かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指」と移動していく感覚をつかむ事が大切です。 正しい足の運び方の実際の方法. ひざは伸ばして、かかとから着地します。 ひざが伸びきらないまま曲がった状態で歩くと、歩幅が狭くなり自然に足裏が地面にベタベタと着くような歩き方になってしまいます。 ひざをしっかりと伸ばしてから着地することを意識すると、ふくらはぎやすねの筋肉もしっかりと伸びるため、自然に足が前方に出るようになり歩幅も広くなります。 かかとからつま先へ、足の裏を転がすように重心を移動させます。 慣れないうちは難しく感じるかもしれませんが、すねの筋肉を使ってしなやかに足の裏で地面をつかむような気持ちでゆっくり重心を移動させていきましょう。 |lsn| ici| ycv| gji| iww| rga| svd| zwr| tcb| kjk| tfi| rmu| xcb| xsn| fzv| qhr| bpe| xgc| rdy| xuq| tcc| atp| mfi| cgi| yqa| hat| kwo| uax| okr| grw| jgj| gsc| nxh| xno| wtg| nys| vrj| xmu| bwx| bse| vql| xpj| pvo| imc| alm| xjd| nur| xnm| rpk| lkl|