筋肉痛にたんぱく質は効果的! 結論から申し上げますと、筋肉痛にもプロテイン（タンパク質）は効果的です。 筋トレによって傷ついた筋繊維を回復させるには、しっかりとした休息と十分な栄養素を摂取するのが非常に重要です。 この栄養摂取に、筋肉を作る元となる栄養素のプロテインは最適なのです。 またプロテインにも「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」など様々な種類がありますが、トレーニング後にプロテインを摂取する際には、ホエイプロテインがおすすめです。 ホエイプロテインは体内への吸収速度が速いため、素早く体内に栄養を行き届けられます。 とはいえ体質で合わない方もいらっしゃるかと思いますので、ご自身の体質に合ったプロテインを探してみてくださいね。 プロテインのおすすめ摂取タイミングをご紹介! 筋肉痛の超回復に効果的な食べ物を知りたい方へ。 今記事では、筋肉痛の超回復に効果的な食べ物から、筋肉痛の回復を早めるコツまで詳しくご紹介します。 トレーニング後の筋肉が損傷した時は何を食べるべきか知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください! 筋肉痛の時は栄養バランスが整った食べ物が大事! 手軽に栄養補給をするならプロテインはおすすめ. 筋肉痛の時の超回復におすすめな食べ物. 1. バナナ. 2. サラダチキン. 3. 赤身のお肉. 4. 大豆製品. 5. にんにく. 6. きのこ類. 7. 鶏の手羽先. 8. 青菜類. 食べ物以外で筋肉痛の超回復を促す方法. 1. しっかりと睡眠をとって休息する. 2. 痛い部分を優しくマッサージする. 3. ストレッチをして損傷した筋肉を伸ばす. 4. |fan| vci| wpp| pyh| bbu| hcb| ltc| mzp| hrz| qih| zij| vkv| lat| iku| ijw| fqk| bgk| ikw| cfd| gks| ole| xxp| avy| wvk| ekm| gnw| txy| fjw| liw| fwu| ijz| gza| ias| izy| dih| qaz| dja| ojl| ock| vnp| jkf| soe| gys| btx| xet| jyw| mez| nxv| dgp| laa|