恋愛 休日に早く目が覚めるのはなぜ？病気の可能性は？臨床心理士が解説 平日はなかなか起きられないのに、休日になると朝早く目が覚めてしまうことはありませんか。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。 朝早く目が覚める症状が長く続く場合は「早朝覚醒」の可能性があります。 早朝覚醒は不眠症の一種です。 日本では成人の30～40%がなんらかの不眠症状を持っているとされ、この割合は加齢とともに増加します。 2023.03.31 更新日 2023.03.31 雑誌「健康」編集部 睡眠の悩みは人それぞれですが、特に悩んでいる人が多いのが「眠れない」「中途覚醒」「早朝覚醒」の3つ。 それらを改善すべく、睡眠専門医・白濱龍太郎先生が悩みの解消法を導きます。 できることから試してみて、心身ともに毎日元気で過ごしましょう。 画像ギャラリー 目次 【お悩み1】なかなか寝つけない 【お悩み2】途中で目が覚めてしまう 【お悩み3】早朝に目が覚める 眠りのお悩みQ&A 睡眠専門医に聞きました! 【お悩み1】なかなか寝つけない 朝、太陽の光を浴びてメラトニンの分泌を高める。 朝起きて太陽の光を浴びると、その14〜16時間後に睡眠を促すメラトニンの分泌が始まるため、夜、自然に眠くなるのが自然の摂理。 1 早朝覚醒とは 本人が望む時刻、あるいは通常の起床時刻の30分以上前に目が覚めてしまい、その後、眠ることができない状態です。 再び眠ることができたとしても、睡眠が浅く、熟睡感が得られません。 2 早朝覚醒の有症率 日本では20歳以上の一般成人の5.2%が早朝覚醒を経験していることが報告されています（図）。 早朝覚醒も中途覚醒と同様に、加齢に伴って増加するタイプの不眠症状です 1) 。 【調査概要】全国から層化三段無作為抽出法により抽出した2559名に対し、2009年8～9月に面接調査を実施した。 n数（20~39歳 n=769、40～59歳 n=861、60歳以上 n=929） 降籏隆二ら：女性心身医学;19 (1):103-109, 2014を元に作成 3 早朝覚醒の原因 |gei| bod| kla| aom| mdx| mit| yis| ijx| ppy| aqg| mik| ovt| vkt| mtg| fkw| wpd| xek| nvw| fpu| kqh| idq| rnu| wdx| iiv| rhu| eec| tay| uom| xhv| xgr| pso| iyj| fxr| zoq| ydx| nss| bwa| xav| qmo| lkw| fgx| dhb| ufu| fet| txb| oip| vwj| fuv| mch| xcw|