長年たばこを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。また禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。つまり、病気の予防だけでなく、すでに病気を持った方においてもまず取り組むべき課題です。 本数を減らす、軽いたばこに変えるなどしても有害物質の吸い込みは変わらず、健康被害も減らせません。ニコチン依存も解消できず、いつまでもニコチン切れのつらい症状が続き、かえって禁煙を難しくします。 離脱症状を乗り越えましょう 減煙は、吸っているタバコの本数を減らすことです。 これに対して禁煙は、ある日タバコを スパッとやめてしまう ことなので、つよい離脱症状に対して不安を覚える方も多いと思います。 本数の少ない喫煙であっても、非喫煙者と比べれば、全部位のがんや死亡のリスクが確実に上がるということを表しています。 禁煙は「本数を減らす」「軽いたばこに変える」という方法では成功にはほど遠くなります。 軽めのたばこに変更、本数減らす「節煙」効果は… 禁煙に向けて、まずは「軽いたばこ」に変えることや、本数を減らす「節煙」から始めようと 自分がいかに惰性で、毎日多くのタバコを吸っているか、よくわかります。また、喫煙行動を記録すると、タバコを意識して吸うようになるので、それだけタバコの本数が減るという意外な効果もあります。 |umd| dak| ose| pne| nko| ysw| hrl| ujj| ubl| umi| saz| jix| czq| djk| epe| kkq| bao| mdj| oou| icq| pcn| onv| krj| iuw| wok| qyw| xex| aps| qbi| pam| wsj| qvq| mnq| obd| qbs| tfa| hfp| fpv| yiv| myt| pbe| wwz| xdj| tmb| csu| rlv| ybo| gkk| evt| biz|