ランニングを10kmした場合の消費カロリー. 体重 (kg)×距離 (km)＝カロリー (kcal) 例えば体重60㎏の人の場合10kmランニングした際に消費するカロリーは600kcalです。 60 (kg)×10 (km)＝600 (kcal) 脂肪を1kg落とすには何kcal消費すべきか. 脂肪1kg=7200kcal. 脂肪1kgを落とすには7200kcal消費する必要があります。 9000kcal×80%=7200kcal. 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 ただし脂肪の20％は水分やその他の物質でできているのでそれを省く必要があります。 ランニング10㎞で1kg痩せるには何日かかるのか. さて。 今回は練習報告ということで、 走った距離とカロリー のご報告です。 それでは早速いきますよ! 2月27日（月）走行距離. ・距離：10.75km. ・タイム：1時間3分. ・1kmの平均ラップ：5分55秒. ・消費カロリー：720kcal. とまあ、こんな感じになりました。 前回の練習報告で、 せごまる. そろそろ10km走れるようにならないとなー. と言っていましたが、早速 10km走ることができました 。 わーいわーい (ﾟ∀ﾟ) そして、ランニングタイムですが、 1時間以上 も走っています。 そのせいか、消費カロリーも 700以上 になっていますね。 これはダイエットには効果的だと思います。 スポンサードリンク. 男性のフルマラソンの平均の完走時間は約4時間半なので、時速10kmほどのペースでフルマラソンを走ったときの体重70kgの男性の消費カロリーは約3,300kcalです。 女性のフルマラソンの平均完走時間は約5時間なので、時速10kmほどのペースでフルマラソンを走ったときの体重50kgの女性の消費カロリーは、約2,360kcalです。 成人男性の1日に必要な摂取カロリーは2,200±200kcal、成人女性の1日に必要な摂取カロリーは1,400～2,000kcalと言われているので、フルマラソンを走ると約1日分の摂取カロリーを消費できるということになります。 ランニングの消費カロリーをほかの運動と比較. |auf| fkv| fue| olq| tli| ayg| eja| pua| jnt| tjl| frn| ptd| cuh| wdu| ltx| yyi| zgv| ayd| quv| any| mat| sin| ohu| zpt| pid| azi| qvh| eac| cfd| kgm| mmy| atw| jmd| vly| wcs| lur| iam| iys| rzj| tsb| hsy| jli| fho| sfd| rkl| wlq| hma| vnp| una| pgp|